Često čujem rečenicu: „Bolje dobar razvod nego los brak.“
Da li je baš tako?
Vaša veza je dostigla tačku u kojoj više ne funkcioniše ni za jednog od vas. Ali i dalje brinete jedno o drugom, stalo vam je do partnera, imate toliko zajedničkih stvari koje vas povezuju i čine život laksim, tako da ne želite da se stvari završe. Umesto toga, želite da počnete ispočetka u vašoj vezi i ovaj put poboljšate stvari.
⁉️Kako to da učinite?
Pročitajte nekoliko osnovnih saveta koje možete da pratite i koji mogu učiniti vašu „novu“ vezu srećnijom i zdravijom u odnosu na trenutno stanje.
1. Provedite malo vremena odvojeno.
Ovo nije slučaj da ste kao na „pauzi“ i da vidite kako vam se čini samački život.
Radi se o tome da dozvolite vezi da se rastereti iz pojačanog emocionalnog stanja u kojem se verovatno trenutno nalazi.
Provođenje vremena odvojeno jedno od drugog sa malo ili nimalo komunikacije će izazvati da neka loša osećanja koja ste imali ali ste ih potiskivali izvestite i sagledati u mirnom stanju.
Možda neće potpuno nestati, ali će se smanjiti do tačke u kojoj možete racionalnije razmišljati o tome.
Možete sabrati svoje misli, razmisliti o tome kakva želite da izgleda vaša veza i mentalno se pripremiti za novi početak.
Možete identifikovati određene obrasce ponašanja koji dominiraju vašom vezom i kako se ti obrasci mogu prekinuti ili promeniti na bolje.
Vreme udaljeno jedno od drugog će vam takođe omogućiti da ih propustite, što daje pozitivnu početnu poziciju sa koje možete da krenete napred.
Ovaj period može trajati samo nekoliko dana ili najviše nedelju dana.
2. Razgovarajte o tome kako se svako oseća.
Kada ste oboje spremni, vreme je da sednete i razgovarate o svojim osećanjima, frustracijama i onome što vas povređuje.
Ovo neće biti lako razgovarati, ali je važno da obe strane osete da mogu da skinu stvari sa svojih grudi.
Ali kako ćete to uraditi je važno – IZUZETNO!
Prvo, pokušajte da koristite „ja“ izjave što je više moguće. Razgovarajte o tome kako se osećate i šta mislite, a ne o tome šta oni rade i kako se osećate.
„Osećam nepoštovanje zbog nedostatka obzira kada ostaneš posle posla sa društvom, a da ne pitaš da li je to u redu sa mnom.“
Ovo zvuči mnogo bolje od:
„Tako si nemaran i omalovažava me kada izađeš na piće sa svojim prijateljima na poslu, a da se uopšte i ne potrudiš da me pozoveš i pitaaš da li se slažem sa tim!“
Izjave „ja“ će učiniti da vaš partner bude u manje odbrambenoj fazi i da više prihvata stvari koje iznosite.
Drugo, da biste pomogli svakom od vas da sagleda izjave drugog iz svoje perspektive, pokušajte da uokvirite ceo razgovor kao razgovor koji vodite sa prijateljem.
Ovaj prijatelj govori o svom partneru, a ne o vama. Ovo bi trebalo da vam pomogne da jasnije čujete stvari i da vam omogući da razmislite o tome koji savet biste mogli da date prijatelju koji je imao takve pritužbe sa svojim partnerom.
Kada vodite ovo ćaskanje, pokušajte da ne idete u daleku prošlost.
Takođe kada vidite razgovor nemojte pričati u beskonačnost iznova i iznova sa novim temama jer to dovodi do toga da vas partner prekida i želi da doda nešto. Ograničite se na, recimo, 5 rečenica svaki i naizmenično govorite.
Moglo bi čak pomoći ako se uzdržite da odmah odgovorite na njihove tačke. Ovo omogućava da se razgovor pomeri napred umesto da se zaglavi u posebno spornoj tački.
Zapišite svoje stavove na komad papira, a zatim ih na kraju predajte jedno drugom. Ovo će vam omogućiti oboje da više razmislite o onome što je drugi rekao.
Možda bi čak bilo korisno da imate još jedan ili dva dana razmaka da biste mogli pravilno da obradite stvari.
3. Pronađite način da komunicirate u budućnosti.
Teško razgovor iz prethodne tačke nije poslednji put kada možete da iznesete svoje pritužbe.
U stvari, zdrava veza je ona u kojoj se obe strane osećaju sposobnim da izraze svoja osećanja o nečemu što je drugi uradio.
Ono što treba da radite zajedno je najbolji način komunikacije.
Možda imate sat „otvorenog mikrofona“ u određeno vreme svake nedelje, što, na sličan način kao u razgovoru iznad, omogućava svakom od vas da govorite bez prekida kako biste obavestili drugog kako ste se osećali i da li je bilo trenutaka kada su vas uznemirili u protekloj nedelji, samim tim vodite dnevnik kako biste znali jasno i konkretno da imenuje te situacije i kako su one na vas uticale.
Alternativni pristup bi mogao biti da jedno drugom napišete pisma koja sadrže te iste misli i osećanja.
Čitanje nečega će za mnoge ljude biti manje emocionalno nabijeno od razgovora.
Pisma se mogu čitati odvojeno jedno od drugog i može se dati vreme da oboje zaista razmislite o onome što je drugi napisao i da se osećanja ohlade.
Ovo omogućava emitovanje tema sa manjim rizikom od žestokog sukoba.
Nakon toga možete imati kratku diskusiju o svojim pismima ako želite.
4. Razmislite o savetovanju parova ili edukaciji koja će vam pomoći na putu razvoja i razumevanja, prihvatanja različitosti kao i poboljšanju vaših komunikacijskih veština.
Sjajno je što želite ne samo da započnete novo poglavlje u vašoj vezi, već i potpuno novu knjigu.
Ali to je izazovno putovanje suočiti se samo sa vama dvoje.
Biće prepreka vašem uspehu i moraćete da pronađete načine da prevaziđete te prepreke.
Ovo je mesto gde treća strana zaista može da pomogne, posebno kada ima obuku i stručnost potrebnu da vas vodi ka pravim rešenjima za dati problem.
Ako zaista želite da počnete iznova u svojoj vezi, isplati se investirati u edukacije i coaching.
5. Mentalno se posvetite puštanju prošlosti da živi u prošlosti.
Stvari koje su do sada izrečene i urađene u vezi nije uvek lako zaboraviti ili oprostiti.
Ali jedna stvar koju možete da uradite je da se oduprete želji da ih sada ponovo vratite.
Iscrpno je ići u krug oko istih stvari mesec za mesecom ili godinu za godinom.
Imali ste važan razgovor i nadam se da ste pronašli način da iznesete trenutne pritužbe jedni s drugima. Prošlost se može ostaviti u prošlosti.
Na ovaj način, oboje počinjete ispočetka sa čistim listom. Znate da nećete biti osuđeni ili kažnjeni za nešto što ste ranije uradili.
Znate da je sada važno kako se ponašate i kako se ophodite jedni prema drugima ubuduće.
Naravno, možda i dalje iznutra proživljavate emocije koje proističu iz tih prošlih događaja, ali im ne dajete novu energiju vraćajući im se u razgovoru.
Ako to pomaže, svaki put kada se osećate u iskušenju da pokrenete trnovit problem iz prošlosti vaše veze, zamislite sebe kako držite konzervu goriva na maloj vatri – ako odlučite da ga sipate, znate da će se stvari još više zagrejati ili čak eksplodirati.
6. Radite na onome što je vašem partneru najvažnije.
Do sada bi trebalo da bolje razumete najveće probleme koji vaš partner ima sa vama i vašom vezom.
Oni vam govore šta najviše cene i na čemu prvo morate da radite.
Sve veze imaju izazove jer će se dvoje ljudi s vremena na vreme neizbežno svaljivati krivicu jedno na drugo.
Ali, ako uspete da shvatite velike stvari kako treba, male stvari neće uticati na vas oboje.
U svakom slučaju uvek računajte da je MindUp program edukacije i coaching tu za vas.
dr Katarina Stojanović
Master IANLP
Autor programa MindUp
