Definisanje sreće
Često razgovaramo o konceptu sreće i našoj stalnoj potrazi za njom, ali retko odvajamo vreme da je istinski definišemo.
Filozofski gledano, sreća se često povezuje sa vođenjem idiličnog i života koji cveta, a ne samo sa doživljavanjem emocija.
Psihološki, to je mentalno i emocionalno stanje blagostanja, vezano za doživljavanje pozitivnih emocija i osećanje značaja i zadovoljstva kao rezultat življenja.
Ekonomisti takođe imaju interesovanje za sreću i razvili su različite upitnike, indekse i jednačine kako bi identifikovali atribute najsrećnijih ljudi. Pored subjektivno prijavljenih nivoa sreće (za koje su ekonomisti skeptični), veruje se da faktori kao što su prihod, socijalna sigurnost, zanimanje, odnosi, deca, sloboda i zadovoljstvo imaju značajan uticaj na našu sreću.
Ujedinjene nacije objavljuju godišnji izveštaj o sreći u svetu, koji je istraživanje globalnog stanja sreće koje rangira 155 zemalja prema šest ključnih indikatora: sloboda, velikodušnost, zdravlje, socijalna podrška, prihod i vlada od poverenja.
Međutim, nacionalni nivo ne mora uslovno da znači i parametre za lični nivo.
Psiholozi sugerišu da okolnosti čine samo 10% nivoa sreće osobe. Studije su pokazale da se sreća pojedinaca vraća na nivoe pre događaja u roku od oko dva meseca, bez obzira na to šta se dešava – da li dobiju na lutriji ili izgube ud. Ovaj fenomen se naziva hedonistička traka za trčanje ili hedonistička adaptacija.
Istraživanja pokazuju da 50% naše sreće određuje biologija, posebno određene osobine ličnosti koje posedujemo kao što su društvenost, aktivnost, stabilnost, disciplina, marljivost i poštenje.
Preostalih 40% određuju naše misli, akcije i ponašanja. Kao što je o otac Tadej govorio: Kakve su ti misli, takav ti je život. Nauka podržava ovu ideju – postoji mnogo stvari koje možemo učiniti da utičemo na naš nivo sreće.
Sreća je lični i subjektivni koncept, ali iz naučne perspektive, to je kombinacija zadovoljstva životom i svakodnevnog blagostanja.
Istraživanja dakle pokazuju da 40% naše sreće zavisi od naših misli, postupaka i ponašanja. Biološki faktori čine 50%, dok okolnosti doprinose SAMO 10%. Zanimljivo je da smo mi kao ljudi skloni da se vremenom prilagođavamo našim okolnostima i dajemo im toliki značaj da iako čine samo 10% sreće budu presudne na naš osećaj zadovoljstva životom.
Sreća je veština koju možemo da negujemo kroz praksu. Preuzimajući kontrolu nad svojim životima, imamo sposobnost da povećamo svoj osećaj ispunjenosti i zadovoljstva.
Srećni ljudi uživaju u nekoliko prednosti kao što su bolje zdravlje, bolji međuljudski odnosi, povećana produktivnost i veća sklonost da pomažu drugima.
Međutim, sreća nije stalno stanje blaženstva, posedovanje neograničenog bogatstva, ignorisanje negativnosti ili postizanje konačnog odredišta. Za razvoj je potreban trud i upornost.
Ukratko, sreća je složena pojava na koju utiču različiti faktori. Ali uz praksu i trud, možemo povećati svoj nivo sreće i uživati u mnogim prednostima koje ona donosi.
Bolje je za vaše opšte zdravlje da održavate dosledan nivo umerene sreće tokom vremena, nego da doživljavate prolazne trenutke ekstremne sreće.
Da biste povećali svoju dugoročnu sreću, možete:
✅Da izgradujete nove i postojeće odnose sa ljudima
✅Tražite nova iskustva
✅Pomažete drugima
✅Vežbajte zahvalnost za ono što imate
✅Uživajte u pozitivnim iskustvima koristeći sva svoja čula, obraćajući pažnju na detalje i delite iskustvo sa drugima.
Uživajući u iskustvima, možemo povećati svoju sreću, zahvalnost i nadu, dok istovremeno smanjujemo nivoe stresa, krivice i depresije. Ovo takođe može ojačati delove mozga koji su povezani sa srećom.
Takođe je važno prihvatiti nevolje, jer su oni koji su iskusili neki oblik poteškoća obično srećniji od onih koji nisu.
Kroz nevolje možemo naučiti da:
✅Izgradimo hrabrost u suočavanju sa izazovima
✅Negujemo optimističniji pogled na budućnost.
Traganje za smislom
Ključ blagostanja je osećaj povezanosti sa dubljom svrhom ili misijom u životu. Ljudi koji traže više smisla u svom životu znači da imaju uglavnom stabilna stanja i pokazuju društveno ponašanje. Ljudi svih uzrasta kažu da su srećniji kada imaju više smisla u svom životu.
Različiti načini na koje ljudi otkrivaju smisao:
Kroz ispunjenu karijeru
Ljudi koji pronalaze svoju svrhu na poslu pokazuju više motivacije i uključenosti na poslu
Kroz duhovnost/religiju
Studije pokazuju da duhovni ili religiozni ljudi imaju tendenciju da budu srećniji. Pored značenja, ljudima nudi i integrisanu društvenu mrežu.
Podizanje dece
85% roditelja veruje da im deca pružaju više sreće i ispunjenja od bilo koje druge veze.
Težnja ka ciljevima koji su u skladu sa osnovnim vrednostima
Ciljevi koji uključuju posvećenost nečemu drugom osim nas samih (kao što su prijatelji, porodica ili zajednica) pomažu u stvaranju zadovoljstva u životu.
Meditacija
Ljudi koji redovno praktikuju pažnju imaju povećanu aktivnost u levom prefrontalnom korteksu, jednoj od oblasti mozga odgovornih za smirenost i sreću.
Vežbanje empatije
Razmislite iz perspektive druge osobe. Kada se drugi osećaju shvaćenim, imate priliku da izgradite intimnost i blagostanje.
Odvojite vreme za prijatelje
✅6-7 sati
U danima kada ljudi provode 6-7 sati sa prijateljima ili porodicom, 12 puta je veća verovatnoća da će se osećati srećno, a ne pod stresom.
✅8-9 sati
Ljudi koji rade puno radno vreme najviše su srećni u danima kada provode 8-9 sati sa prijateljima ili porodicom (zato iskoristite te vikende na najbolji način).
Vežbajte zahvalnost
Sva istraživanja pokazuju da osoba nema sposobnost da istinski oseti radost, koja ne praktikuje aktivno zahvalnost.
4 načina da odmah povećate nivo sreće
1.Provedite 5 minuta radeći nešto što bi moglo da ulepša dan nekome koga volite.
2.Pošaljite poruku i zahvalite se nekome za nešto što je uradio za vas.
3.Imate smislen razgovor sa dobrim prijateljem.
4.Uživajte u uspomeni. Zatvorite oči i ponovo proživite najsrećniji trenutak svog života.
Sreća širom sveta 2023:
1.Finska
2.Danska
3.Island
4.Izrael
5.Holandija
6.Švecka
7.Norveška
8.Švajcarska
9.Luksemburg
10.Novi Zeland
dr Katarina Stojanović
NLP trener i coach
Autor MindUp programa
